Αυτή η μίας κίνησης άσκηση χρησιμοποιείται στην Κίνα για τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, των αρθρώσεων και των νευρομυικών προβλημάτων. Επίσης, είναι πολύ αποτελεσματική για να αυξήσετε την ελαστικότητα και τη δύναμη του άνω κορμού.

Το άνοιγμα και το κλείσιμο των αρθρώσεων και των κοιλοτήτων του σώματος μαζί με τις σωστές ευθυγραμμίσεις του σώματος είναι από τις πιο σημαντικές τεχνικές στο ταοϊστικό σύστημα εσωτερικής καλλιέργειας για να κινείτε και να ελέγχετε το τσι. Σ’ αυτό το Νεϊγκούγκ συνδυάζεται η καθοδική (Ουρανός) και η ανοδική (Γη) ροή της ενέργειας στο σύστημά σας.

Θα μάθετε εδώ τον πιο προχωρημένο τρόπο αναπνοής και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν:

• να απορροφάτε και να προβάλλετε την ενέργεια με τα χέρια σας,
• να κινείτε το τσι αποτελεσματικά μέσω των μεσημβρινών, των αρθρώσεων και των μυών του σώματός σας,
• να συντονίζετε την ανοδική και καθοδική ροή του τσι στο σώμα σας
• να ανοίγετε και να κλείνετε τις αρθρώσεις και τις κοιλότητες του σώματός σας χωρίς μυϊκή δύναμη.