Αυτό το σετ ασκήσεων είναι το θεμέλιο (基本功-basic fundamental skills, ji ben gung) της Μεθόδου του Νερού. Εδώ εισάγεται η τεχνική της Διάλυσης της στάσιμης ενέργειας στο φυσικό και τα άλλα ενεργειακά σώματα.

Αν στην πορεία της άσκησης παρουσιαστεί κάποιο πρόβλημα η επιστροφή στη διάλυση των μπλοκαρισμάτων κατά μήκος της καθοδικής ροής της ενέργειας λύνει τα περισσότερα από τα προβλήματα.

Συγκεκριμένα θα μάθετε:

• να εστιάζετε την προσοχή σας ώστε συνειδητά να συντονίζετε και να κατευθύνετε τη ροή της ενέργειάς σας στο σύστημά σας,
• να αναπνέετε σωστά και να αισθάνεστε την ενέργειά σας και τις ενεργειακές πύλες,
• να ευθυγραμμίζετε το σώμα σας για να επιτύχετε την ανεμπόδιστη ροή της ενέργειάς σας χωρίς σπατάλη,
• να αναζωογονείτε τα εσωτερικά σας όργανα,
• να ελέγχετε τη σπονδυλική στήλη σας και τον κάθε σπόνδυλο χωριστά,
• να αυξάνετε τα επίπεδα της ενέργειας και το εύρος των κινήσεών σας.

Τα μέρη του είναι:

• η Όρθια Στάση (Zhan Zhuang / Standing Pole)
• τα Χέρια Σύννεφα
• οι Τρεις Περιστροφές
• η Διάταση Σπονδυλικής Στήλης.